深度体验成都市区精华、世界遗产都江堰青城山、壮美川西风光（四姑娘山），品尝地道美食，感受巴蜀文化。

  住宿建议：成都市区 (推荐住5晚)：选择交通便利的区域，如春熙路/太古里商圈（最繁华）、宽窄巷子/奎星楼街附近（美食集中）、武侯祠/锦里附近（文化氛围浓）。

      四姑娘山镇/小金县 (推荐住2晚)：选择镇上条件较好的酒店或客栈，方便游览双桥沟和海子沟。

  行程安排：

  第1天：抵达蓉城，初探繁华  

      上午/下午：抵达成都双流国际机场 (CTU) 或天府国际机场 (TFU)。乘坐机场大巴、地铁或打车前往市区酒店办理入住。

      傍晚：前往春熙路步行街和太古里。感受成都最时尚现代的都市脉搏，打卡IFS爬墙熊猫。在附近解决晚餐，可选择网红餐厅或地道小吃。

      晚上：体验成都夜生活，可选去九眼桥酒吧街感受氛围，或在兰桂坊找家清吧小酌。

  第2天：熊猫萌趣与古刹禅意  

      上午：务必早出发！前往成都大熊猫繁育研究基地。最佳观赏时间是上午9点前，熊猫们最活跃。参观月亮产房、太阳产房、幼年熊猫别墅等，近距离观察国宝憨态可掬的模样（预留至少3-4小时）。

      下午：   前往   文殊院  。这是一座宁静的佛教寺院，红墙竹影，香火鼎盛。可以在院内茶馆体验成都盖碗茶文化，享受慢时光。附近的   文殊坊   街区也有一些特色小吃和工艺品店。

      晚上：晚餐推荐去宽窄巷子。虽然商业化，但仍是感受老成都院落文化的窗口。可在此品尝三大炮、钟水饺等地道小吃，或选择巷子里的精致川菜馆。晚餐后逛逛巷子夜景。

  第3天：世界水利奇迹与道教圣地  

      全天：参加一日游或自行乘坐城际高铁前往都江堰市(车程约0.5-1小时)。

        上午：参观都江堰水利工程。跟随讲解，了解李冰父子两千多年前创造的伟大工程智慧（鱼嘴、飞沙堰、宝瓶口）。登上玉垒阁俯瞰全景。

          午餐：在都江堰市区或景区附近品尝当地特色菜，如冷水鱼。

          下午：游览青城前山。作为道教发源地之一，这里林木葱郁，宫观依山而建，环境清幽（可选择乘坐索道上下，节省体力）。重点参观建福宫、天师洞、上清宫等。

      傍晚：乘坐高铁返回成都。

      晚上：回到成都，找一家口碑好的火锅店大快朵颐，体验麻辣鲜香（如小龙坎、蜀大侠、大龙燚等，或本地人推荐的老店）。

  第4天：奔赴川西，初遇四姑娘  

      上午：早餐后，前往茶店子客运站乘坐前往四姑娘山镇 (日隆镇)的旅游大巴（车程约4-5小时，路况较好但山路弯多）。建议提前预订车票。沿途可欣赏岷江峡谷风光，翻越巴郎山（注意海拔变化）。

      下午：抵达四姑娘山镇，办理酒店入住。稍作休息适应海拔（镇上海拔约3200米）。可在镇上逛逛，购买氧气瓶、零食等补给。

      傍晚：在酒店或镇上餐厅享用晚餐（多为川菜或牦牛肉汤锅）。避免剧烈运动，保证充足休息，预防高反。

  第5天：漫步双桥沟，尽览雪山之美  

      全天：游览四姑娘山双桥沟（开发最完善，全程观光车游览，对体力要求最低）。

        乘坐观光车直达沟尾红杉林，然后依次向下游览布达拉峰、四姑娜措（湖泊倒影雪山）、撵鱼坝（可栈道步行或漂流）、隆珠措、人参果坪等景点。每个站点都有观光车停靠。

        这里可以近距离欣赏四姑娘山的幺妹峰、三峰等雪峰，以及高山草甸、湖泊、森林、沙棘林等多样景观。

      午餐：自带干粮或在沟内游客中心简单解决。

      傍晚：返回四姑娘山镇住宿。如果体力尚可且天气好，可以在猫鼻梁观景台（免费）停留，这里是拍摄四姑娘山全景（尤其是日落金山）的经典位置。

  第6天：海子沟远眺，或长坪沟徒步初探 (二选一)  

      选项A (推荐给想挑战/摄影爱好者)：海子沟骑马/徒步  

        海子沟是观赏四姑娘山全景（尤其是幺妹峰正面）的最佳位置，也是徒步登山的起点。

        普通游客可选择骑马（需提前联系马帮）或徒步前往朝山坪或大海子、花海子。朝山坪视野开阔，是拍摄四姑娘山主峰群和参加朝山会的地方。大海子、花海子需要更长时间和体力（单程骑马约3-4小时到大海子）。

        此选项更辛苦，但看到的景色更为原始壮丽。

      选项B (推荐给休闲/轻度徒步爱好者)：长坪沟栈道徒步  

        长坪沟以森林、溪流、峡谷、雪山风光为主，适合轻徒步。

        乘坐观光车到喇嘛寺，然后沿木栈道徒步。可走到枯树滩(约1.5-2小时) 或下干海子(约2.5-3小时)。体力好可继续向木骡子进发（需预留一整天）。

        栈道平缓，景色秀美，可以看到婆缪峰、骆驼峰等。

      下午：根据所选沟的游览情况，下午适时乘坐大巴返回成都（最晚班车通常下午2-4点，务必提前确认购票）。

      晚上：抵达成都后入住酒店。晚餐可选择串串香体验另一种成都麻辣风味。

  第7天：历史人文与文创新风  

      上午：参观武侯祠  。这是中国唯一的君臣合祀祠庙，纪念诸葛亮和刘备，感受三国文化。紧邻的   锦里古街   可以一并游览（建议早去锦里避开人潮），体验仿古商业街氛围，购买手信。

      下午：前往杜甫草堂  。在清幽雅致的园林中，探访诗圣杜甫流寓成都时的故居，感受诗歌文化的魅力。

      傍晚：前往东郊记忆  。由老工业厂房改造的文创公园，充满艺术和潮流气息。适合拍照、看展览、喝咖啡、看小剧场演出。

      晚上：晚餐推荐：在行程中错过的知名餐厅（如陈麻婆豆腐、龙抄手总店）或去建设巷小吃街进行美食扫荡，弥补遗憾。

  第8天：告别天府，满载而归  

      上午：根据航班时间灵活安排。

        查漏补缺：可以去人民公园的鹤鸣茶社喝碗盖碗茶，体验成都慢生活，看当地人打麻将、掏耳朵。或者去四川博物院深入了解巴蜀历史文化。

        购物：去大型超市（如伊藤洋华堂、家乐福）或特产店购买火锅底料、张飞牛肉、郫县豆瓣、蜀绣、竹编工艺品等伴手礼。

      中午：享用在成都的最后一餐。

      下午：根据航班时间，提前前往机场，结束愉快的成都及周边之旅。

  重要提示：  

 1. 高原反应：四姑娘山地区海拔较高（镇3200米，沟内景点3500-3800米）。提前准备红景天（效果因人而异）、葡萄糖、氧气瓶。抵达后避免剧烈运动，多喝水，注意保暖，保证睡眠。如有严重不适及时下撤就医。

2.  天气与着装：成都平原气候湿润，夏季闷热多雨，冬季湿冷。四姑娘山气候多变，昼夜温差极大，即使是夏季也要带防风保暖外套（冲锋衣、抓绒衣）、帽子、墨镜、防晒霜（高海拔紫外线强）。雨具必备。舒适防滑的徒步鞋非常重要。

3.交通：

    成都市区内地铁+打车/网约车非常方便。

    往返四姑娘山的大巴务必提前预订（茶店子客运站官方公众号或旅游平台）。

    都江堰青城山可坐高铁（犀浦站-离堆公园站/青城山站），再配合公交/打车。

4.    门票预订：热门景点（熊猫基地、武侯祠、杜甫草堂、都江堰、青城山、四姑娘山各沟）建议提前在官方公众号或可靠旅游平台预订门票，尤其是旺季和节假日。

5.    美食：成都美食众多，大胆尝试！注意选择卫生条件好的店铺。备好肠胃药以防不适。微辣起点，量力而行。

6.    行程调整：此行程强度中等（尤其在四姑娘山）。可根据自身体力、兴趣和天气情况灵活调整。例如：

        如果对高原或徒步兴趣不大，可将第6天改为直接返回成都，第7天增加乐山大佛一日游（高铁往返）。

        如果想更深度体验川西，可在四姑娘山多住一晚，完整游览长坪沟或海子沟。

        如果时间紧张，可压缩市区部分景点。